Granola diet - sarapan sehat kanggo hiji dinten aktip

Sarapan - nu tepung pangpentingna, kanyataanna méré kami énérgi pikeun sakabeh dinten payun. Tapi dina urutan méakkeun eta aktip tur vigorously, Anjeun kudu milih kadaharan katuhu, sarta henteu anu diperlukeun. Contona, endog sarta sandwich sosis nu bakal ngajadikeun anjeun estu pinuh, tapi lethargic na teu aktif, goreng henteu. Tapi sababaraha produk, sabalikna, méré kebat usaha jeung loba positif. Éta ngan hubungan granola diet nu urang masak kiwari. Naha diet? Kusabab, kawas toko, teu ngandung kaleuwihan gula jeung lemak trans ngabahayakeun, jeung sakabéh komponen na, sanajan teu kalori low, tapi alam, mangpaat, jeung gajih teu persis buka (utamana isuk-isuk).

Granola diet nyaeta salah sahiji sarapan pang populerna jeung favorit béntang Hollywood, nu bisa boast tina gizi pangalusna sahingga tokoh pinter. Urang bakal Sunan Gunung Djati jeung gizi sarta chefs. Sajaba ti éta, piring nu geus rada basajan, sarta anjeun bisa masak eta jeung mangsa nu bakal datang, jadi unggal dintenna pikeun nangtung dina kompor teu perlu. Suffice ka meunang jar of granola tur atur sarapan anjeun sorangan. Kumaha? Ngabejaan Anjeun engké. Tur ayeuna nu, ti naon granola kami bakal. Poto dina artikel, ogé demonstrate yén komposisi na rupa-rupa sarta warni. Sanajan yayasan, tangtosna, salawasna flakes. Candak oatmeal, sarta optionally nambahkeun hiji sereal saeutik, sa'ir na Rye. Di dieu téh kana databés (4 cangkir) jeung urang tambahkeun bahan handap.

resep munggaran - Palasik:

• minyak nabati - cangkir saparapat;
• madu - 4 sendok;
• Kayu manis - 1-2 teaspoons;
• Siki sarta kacangan (almond, hazelnuts, cashews, walnuts, siki waluh jeung sunflower, jsb ...) - optionally ngadeukeutan cangkir;
• buah garing (kismis, apricots garing sarta prunes, cherries garing sarta cranberries, jsb) - ogé secukupnya, moal cup a.

Kahiji maneh kudu rada warmed madu sangkan eta beuki cair (tapi ulah overheat na teu mawa ka kulub a). Tambahkeun minyak jeung aduk tuntas. Salajengna Tuang bahan garing - cereals, kacang, buah garing sarta kayu manis. Aduk nepi ka nyampur lengkep ditutupan ku sirop madu-mentega. Badag piring baking atanapi loyang dijejeran ku kertas parchment jeung iklas kaluar granola kahareup urang merata. Urang nyimpen dina 160 gelar oven preheated keur satengah jam. Unggal 5-7 menit eta perlu nimba na aduk campuran meh leuwih hade teu garing kaluar sarta robah jadi hiji lump, nu teu mungkin pikeun megatkeun. Lamun tiis, granola, mindahkeun eta dina jar disegel jeung cabut dina tempat garing. Rengse.

Simkuring ditinggalkeun aya diet granola sejen, eta boga kirang kalori sarta leuwih mangpaat ti versi samemehna.

Resep kadua - apal:

• almond / petals almond - satengah gelas anu;
• Sikina sunflower - satengah gelas anu;
• siki wijen - 40 gram;
• Kayu manis - a séndok;
• jahé bubuk - satengah séndok;
• unsweetened applesauce - kaca;
• madu cair - 3 sdm. l.;
• minyak nabati - 2 sdm. l.

Prosés Nyiapkeun sami. Campur dina dua mangkok misah komponén garing sarta cairan lajeng ngagabungkeun jeung mix aranjeunna tuntas. Nyebarkeun campuran dina parchment baking na Panggang dina 150 derajat pikeun satengah jam - 40 menit. Kedah aduk unggal 10 menit. Granola dietary siap. Hayu kmu ngaleupaskeun pikeun safekeeping dina wadah disegel.

Ayeuna, kumaha piring nikmat ieu sarapan. Loba variasi:

• tuang a kandel alam yogurt, kefir atanapi susu;
• Tuang jus jeruk alam;
• Sprinkle kalawan berries seger, nambahan dina Salad buah;
• dipaké salaku keusikan keur apel dipanggang.

Dina sarapan misalna pikeun awak anjeun ngagunakeun laut: énergi katuhu, serat pikeun nyerna dahareun, mangpaat lemak nabati sarta karbohidrat. Granola diet - mangrupa hal pangalusna anjeun bisa mikir pikeun mimiti sehat sarta riang ka poé.