Itungan beurat awak, rupa téhnik

Ngarojong tina diet jeung kabugaran nyobian pikeun ngahontal hiji inohong geulis tur beurat idéal, tapi konsép ieu pisan samar tur eces. What is the beurat idéal? Jalma nu jangkungna sarua jeung beurat bisa kasampak lengkep beda, kageulisan nu saukur bisa jadi nempatkeun kana angka.

Sanajan kitu, sababaraha rumus perkiraan ulah aya. Salah sahiji metodeu nu pang populerna dianggap keur ngitung indéks massa awak, sakeudeung disebut BMI. Metodeu itungan pisan basajan: massa maranéhanana di kilogram kudu dibagi ku nilai tumuwuhna dinyatakeun dina méter sarta kuadrat. hasilna kudu diinterpretasi saperti kieu: kirang ti 20 - an deficit massa, 20-23 - normal, 24-29 - kaleuwihan beurat. Jumlah luhureun 29 nyebutkeun ngeunaan obesitas. Tapi itungan primitif ieu beurat awak, sanajan popularitasnya, éta dianggap taliti dina itungan henteu tumut kana akun tipe struktur tulang.

Itungan handap tina beurat awak nu dianggap leuwih akurat. Pikeun mimiti ngukur volume pigeulang, nu hasilna tina 14 ka 18 sentimeter nyaeta badan indicative normosthenic na kirang atawa leuwih masing-masing tur hypersthenic asthenic. Ieu dituturkeun ku beurat di gram dibagi ku pertumbuhan maranéhanana di santimentrah na evaluate hasil diala luyu jeung tabél.

Indikator ogé pisan kondisional, jadi sanajan ieu téh téknik leuwih kompleks moal mantuan keur ngitung indéks massa awak pasti. Itungan dipaké dina metoda ieu ogé bisa mantuan dina tugas hésé tina nangtukeun beurat idéal Anjeun.

itungan ieu disebut rumus Lorenz, nurutkeun beurat idéal nya diitung saperti kieu: kamekaran, ditembongkeun dina sentimeter, anu dikurangkeun 100 jeung nilai diala tina bédana dina santimentrah tumuwuhna 150 kabagi dua. Kalayan tumuwuhna 169 sentimeter, babasan téh: (169-100) - (169-150) / 2.

Ogé anyar, salah sahiji matématikawan Britania anu percaya yén itungan tradisional beurat awak méré sababaraha hasil lepat, diusulkeun rumus anyar. Dina prosedur ieu, massa na di kilogram geus dikali 1.3 sarta dibagi ku nilai tumuwuh dina méter dikali 2,5. hasilna bisa diinterpretasi nurutkeun parameter sarua salaku BMI tradisional.

Sanajan kitu, salah sahiji metodeu ieu geus leungit inpo dina jumlah gajih dina awak, nyaeta, bodybuilder bisa némbongkeun hasil tina luhur batan normal, sanajan perséntase gajih dina awakna leutik pisan. Ku alatan éta, sagala itungan tina beurat awak universal anu merenah ukur jadi hiji pituduh imprecise.

Nangtukeun wangunan awak jeung persentase gajih awakna oge rada gampang, tapi merlukeun alat husus, sarta malah hadé - a nutritionist profésional atawa instruktur kabugaran. Kalawan alat ieu, diukur dina bagian nu sejen nu tilep, nu ngokolakeun pikeun ngabentuk jeung output hasilna rata.

Ulikan sejen nu mantuan nangtukeun wangunanna awak - impedancemetry. Maké alat husus ngaliwatan wewengkon nu tangtu awak na ayeuna lemah disalurkeun ukuran lalawanan ka. prosedur sagemblengna henteu aya rasa nyeri, tapi mantuan pikeun akurat nangtukeun jumlah gajih na cai dina awak urang. hiji panalungtikan misalna bisa balik ka puseur kabugaran, atanapi klinik.

Kanyataanna, rumus universal anu bisa dipaké keur ngitung massa awak, cocok keur jalma béda, teu. Nalika nangtukeun beurat idéal, anjeun kudu difokuskeun sorangan well-mahluk anjeun, reflected dina eunteung sarta nasihat profésional.