Meatless sarapan di rurusuhan: resep jeung poto

gizi ditangtoskeun salila puasa - rada tugas hésé. Tur éta kacida pentingna nyieun hidangan henteu ngan ngandung gisi tapi saimbang! Dina artikel ieu kami baris ngabejaan ka maneh kumaha masak nikmat sarapan meatless gancang.

Pikeun maranéhanana puguh a

Smoothies - ieu leyuran hébat jeung ngeunah keur jalma terus di pindah. Inuman buah seger bakal ngabantu pikeun ngamimitian poé anyar dina wanda alus. Kumaha carana masak meatless sarapan di rurusuhan?

• smoothies Buah - pikeun persiapan na nu peryogi mangga, cau, a jahé saeutik sarta daun mint. Buah Nyeuseuh, mesek, potong buah leutik tur whisk kalawan Blénder a. Tambahkeun ka inuman jahé (mun rasa) jeung ngahias sagelas daun mint.
• Jeruk smoothie - nyiapkeun inuman ieu, dijieun tina dua apel, tilu wortel jeung sapotong jus jahe. Saterusna, gaul eta kalawan hiji jeruk na dua pisang sareng Blénder a.
• Smoothie kalawan mint - nyampur Blénder tilu kiwi, hiji apel, cau hiji sarta kebat mint seger. Tambahkeun ka inuman dua sendok tina jeruk nipis sarta ciwit tina kayu manis.

sayur sandwiches

Sakabeh sisikian roti jeung sayuran seger bakal masihan anjeun geus putus jeung ngabantu anjeun poe mimiti dina hiji wanda alus. Diajar kumaha masak meatless sarapan di rurusuhan, sarta anjeun bisa ngahemat waktos Anjeun pikeun Urusan isuk penting lianna.

• Térong sarta zucchini potong bunderan, uyah jeung coklat dina dua sisi dina pan frying dugi coklat emas. Omat jeung nyiksikan.
• Nyebarkeun roti nyiksikan wae asin sayur atanapi caviar sayur, nempatkeun hiji nyiksikan tina terong. Deui mieun lisah saos topsheet, nempatkeun zucchini. Tahap panungtungan - saos sayur jeung tomat.
• Siap sandwiches, preheat dina microwave jeung ngawula ka panas.

sandwiches mangpaat

Nyiapkeun sarapan meatless di rurusuhan, anjeun bakal kedah:

• Grind dina Blénder salah beam kalayan sagala séndok greenery tkemali, opat sendok minyak zaitun, uyah jeung cabé.
• A sapotong leutik tina daikon mesek na potong keureut ipis. Ulah hilap ka Sprinkle aranjeunna kalayan uyah jeung jus jeruk.
• Candak salah alpukat asak badag, ngabersihan dinya, ngabagi kana suku jeung motong daging kana keureut ipis. buah ieu oge perlu Sprinkle kapur.
• Sun-garing tomat pat garing, teras potong strips.
• Tegalan roti dina alat keur manggang roti atawa di pan. Nyebarkeun hiji saos nyiksikan, teras nyimpen kana alpukat-Na, lajeng tomat na daikon. Tutup sandwich nu nyiksikan kadua roti jeung Preanger.

breakfasts Meatless. resep salad

Sayur - anu babaturan pangalusna maranéhanana anu geus megatkeun pikeun gancang. Sanajan kitu, nu tepung isuk kedah sahingga ngandung gisi nyadiakeun kinerja tinggi sapopoe. Ku alatan éta, salad isuk kedah ngandung moal ukur gajih, tapi ogé jumlah cukup karbohidrat. Coba breakfasts meatless. Salad resep kami nampilkeun handap:

• Buah Salad - mesek tur cikal tilu tangerine, lajeng motong daging kana lembar. Sapuluh kaping potong keureut. Apple mesek na potong keureut. Jahé root (rasa) mesek jeung rendang. Nyiapkeun saos di pan leutik kulub caina, nempatkeun kana eta jahé, mint tur nambahkeun jus jeruk bali (200 ml). Masak saos keur sapuluh menit dina panas sedeng, lajeng galur eta ngaliwatan tabung. Ngagabungkeun kabéh bahan dina mangkok Salad jeung usum jeung disiapkeun ngeusian aranjeunna.
• Sayur Salad kalawan alpuket - potong keureut ipis tina tomat, bonteng, sarta daging alpukat teh kana batu, rendang hiji kebat Basil seger. Ngatur kana piring apu, lajeng dicampur sayuran, nu kedah pre-uyah jeung cabé jeung Sprinkle kalawan jeruk nipis. Dua potongan roti dina alat keur manggang roti na garing pos ka salad. Upami hoyong, sangkan di antarana Crackers tur nyampur jeung sayuran.

Meatless sarapan keur barudak

Mun anak anjeun tataman kana aturan agama nu ketat, tugas anjeun - pikeun neuleuman kumaha carana masak bergizi sarta lezat meatless sarapan keur anjeunna. Resep, nu urang nampilkeun handap baris mantuan anjeun enrich dahareun barudak:

• Semolina on jus cranberry - mash mortir cup cranberries seger atawa beku sarta pencét jus liberated. Tuang berries kalawan opat gelas cai, kulub pikeun sababaraha menit jeung galur ngaliwatan tabung. kaldu hasilna, tambahkeun gula saeutik tur kulub. Hiji sagelas jus cranberry semolina éncér sarta simmer nepi ka asak dina sirop.
• Vitamin fritters - ngilu satengah tina salah zucchini leutik na hiji apal sedeng. Dina mangkok, campur opat sendok tepung jeung cai, uyah, nambah soda saeutik. Sambungkeun sakabéh produk ti pancakes adonan Panggang dina hasilna pan frying.
• Salad kalayan tahu - satengah cut bawang leutik kana satengah cingcin, 100 gram tahu, cucumbers jeung tomat potong batu. Sababaraha olives potong cingcin. Pikeun keusikan di, sambungkeun salah spoonful kecap, hiji zaitun jus minyak jeung lemon saeutik. Sambungkeun sagala dahareun tur ngalayanan Salad kalawan loaves sisikian sakabeh. Tahu mangrupakeun sumber protéin, nu jadi dipikabutuh pikeun hiji organisme tumuwuh. Kitu coba nyiapkeun masakan dumasar kana produk anu sahenteuna saminggu sakali.

Salaku bisa ningali, meatless sarapan di rurusuhan tiasa pisan béda jeung rada nikmat.

meatless pancakes

pilihan Ieu kawas nu tepung isuk, teu ukur barudak tapi ogé déwasa. Rupa-rupa toppings nyieun breakfasts meatless (Resep jeung poto, tempo di handap) variatif tur ngeunah pisan. Nyiapkeun pancakes anjeun kedah nedunan léngkah di handap ieu:

• Campur satengah cangkir jus apal dua sendok tina minyak sayur jeung séndok gula.
• Laun asupkeun kana adonan hiji cup sifted tipung sereal na satengah sagelas gandum, sakumaha ogé sodas.
• Nyebarkeun adonan kalayan cai kana konsistensi dipikahayang, tambahkeun hiji kayu manis saeutik sarta vanili.
• Fry pancakes di pan frying dugi coklat emas.

Keusikan di berries, buah atawa jam bakal mawa rupa mun meatless breakfasts Anjeun. Saum kudu waktos keur anjeun terang, teu dishearten. Lamun mutuskeun nyiapkeun ragi di cai jeung pancakes tanpa endog, aranjeunna bisa dilayanan ku supa, kentang sarta engkol.

Oatmeal kalayan buah

Jieun breakfasts meatless dikocok nepi unggal poé baris mantuan anjeun rusuh masak oatmeal. Nyiapkeun hidangan ngeunah na satisfying, anjeun ukur kudu ngeusian ku cai sarta flakes ngagolak dina sababaraha menit, tambahkeun kacangan dicincang jeung piring buah (apel, cau atanapi jeruk).

Simkuring miharep yén Lenten sarapan resep jeung poto nu kami geus dipilih pikeun artikel ieu, baris nulungan anjeun nyieun menu pikeun tiap dinten minggu.