Ngajalankeun olahraga. jenis jogging

Athletics ngarasakeun sugan nu pang populerna di dunya. Na teu heran! Sabab ngawengku loba disiplin béda bisa kapentingan unggal lover olahraga. Ieu kaasup nu luncat tinggi na panjang, ngalungkeun inti, javelin, disc, palu, Countries leumpang na jogging di jarak béda.

Kami di artikel bakal ngobrol ukur ngeunaan ras. Tapi, kuring yakin, malah hiji olahraga bisa ngabejaan pisan.

Ku kituna, lomba eces

Ngaran "olahraga" ngaji saperti éta kontras jeung jogging, "Kaséhatan", nu rutin bisa lalajo tempat di taman éta, kusabab ngawasaan eta pinuh mungkin ukur dina kondisi possessing qualities tangtu.

Ti atlet ngajalankeun merlukeun ngajentrekeun, speed, pamikiran taktis, réaksi na, luhureun sakabeh, stamina. Barina ogé, ngajalankeun hiji sukan - nyaéta, luhureun sakabeh, hasilna. Jeung manehna nu indit kaluar pikeun lagu ragrag dina rasa literal tina kecap pikeun ngalakonan mungkin.

Pikeun tanggal, ngajalankeun dibagikeun, gumantung kana jarak ka ngutruk (jarak pondok) jeung stayers (lila), kitu ogé relay a, Marathon na lomba halangan (panghalang).

Dina kaayaan naon kompetisi dilaksanakeun dina jalankeun?

Ngajalankeun olahraga teu merlukeun sagala kaayaan husus pikeun kompetisi. Maranehna, nganggo athletics stadion, dimana fokus nyaeta dina tata perenah jeung-kualitas luhur sinyalna bener tina treadmill nu. Saméméhna, lagu ieu nya wangunan jeung aspal. Tapi kiwari palapis nu dijieunna tina bahan sintetis (tartan, Regupol, rekortan jsb).

Tahan kompetisi dina cuaca nanaon. Di stadion ieu panas biasana boga 8 lagu jeung usum bisa ngurung jeung genep. Lebar unggal 1 m 22 cm, sarta garis misahkeun aranjeunna - 5 cm panjangna jalur - .. 400m diperlukeun markings ayana nunjukkeun mimiti na finish pikeun sakabéh jarak, sarta koridor mana baton kasebut kaliwat.

Considerable pentingna, anjeun nyaho, geus runner sapatu - sapatu husus, sapatu lagu nu bisa nyadiakeun adhesion alus ka permukaan, sahingga - nyiptakeun kondisi pikeun hasil pangalusna.

Aturan kompetisi dina jalankeun

Sagala jinis jogging gaduh aturan umum. Dina paréntah "on tanda anjeun" teh atlit baris nepi kana jalur, gumantung kana spasi nempatan dina tahap saméméhna tina persaingan sarta nurutkeun pisan. Bari suku maranéhanana aya di blok husus atanapi struktur, sarta leungeun jeung touch dengkul taneuh (atlet dilarang noél garis awal na, utamana, lagu balik deui).

Starter, mastikeun yén sagala runners aya dina posisi luyu, méré paréntah: "! Perhatosan". Atlit anu fed hareup, torn dengkul ti trek jeung freeze, gumantung taneuh ukur suku jeung leungeun. Dina sinyal ti gun teh starter urang atawa alat sejen, jalan dimimitian. Ku jalan kitu, lamun wiwitan notices malah gerakan slightest kana sinyal ieu mimiti palsu, anjeunna announces. A saingan, lepat mana anjeunna nyatakeun kartu konéng.

Bari ngajalankeun, atlit ulah ngaganggu saling. Dina jarak pondok aranjeunna ngajalankeun on lagu nu séjén na dina jarak ti 600 méter pikeun ngamimitian béda, tapi sanggeus 200 méter buka umum. Teundeun transisi ieu biasana dilambangkan ku umbul jeung garis arcuate.

Runner ngéléhkeun mimiti meuntas garis finish.

Naon ngutruk a?

Ngajalankeun Sport - ngutruk - nyaeta nungkulan jarak baku tina 50, 60, 100, 200, jeung 400 m pikeun lalaki sarta awéwé, ogé lomba relay (4x100 m jeung 4x400 m), conductive di arena ngabogaan dalapan trek.

olahraga ieu merlukeun ciri-speed tinggi husus tina runner na hiji respon alus teuing pikeun peluncuran éta. Sanggeus 60 m, contona, manehna overcomes ngan 9 detik!

A ngaji tina 100 m, diantara lain perkara, dianggap disiplin paling bergengsi mah ukur aya di athletics, tapi malah di olahraga sacara umum.

Dina sprinting oge jarak unconventional - nyaéta 30 m, 50 m, 150 m sarta 300 m, sarta 500 ka relays nyaeta 4h200m precarious ..

Sprinter penting malah tailwind a!

Kusabab ngajalankeun ngutruk olahraga dina istilah pondok-éta, sanajan rinci leutik bisa boga dampak serius kana hasilna. Anjeun meureun, anjeun nyaho yén rekening éta téh dina ngutruk pikeun kadua pamisah.

The posisi paling nguntungkeun keur sprinters (lomba 200 sarta 400 m) aya lagu sentral (ti 3 nepi ka 6). Dina jajaran kahiji jeung kadua runner interferes ku ngalipet radius leutik pikeun nyieun hiji speed tinggi, sarta dina 7 na 8 atlit lagu ti ngawitan ngajalankeun heula, nu nyegah aranjeunna napigasi laju. Ku alatan éta, jalur paling nguntungkeun condong jadi disebarkeun di kalangan atlit anu némbongkeun hasil anu alus.

Dina ngutruk dina stadion outdoor, sanajan mangrupa angin buntut bisa mantuan atlet anu. Ku alatan éta, contona, lamun komponén maca oilfield anu gede ti 2 m / s, teras hasil nunjukkeun runner teu dipikawanoh salaku catetan resmi.

Marathon - sukan pikeun Hardy nu

Athletics di arsenal maranéhanana nyaéta tetep jenis awon tina jogging - Marathon. Jarak, nu dina hal ieu perlu nungkulan nu atlit 42 km 195 m. Marathon kudu boga teu ngan unggulan fisik wangun, ketahanan sarta kahayang meunang, tapi mun bisa nungkulan kasusah tur nyeri.

Nyiapkeun pikeun lomba butuh loba bulan latihan, diwangun ku hiji rarancang kaku, sarta diet saimbang. Ku jalan kitu, éta atlit anu teu ngahontal 18 taun umur moal bisa ilubiung dina Marathon nu.

Salila kompetisi perlu nyadiakeun runners cai cukup sarta kadaharan nu bisa ngarojong kasaimbangan énérgi dina awak. Jang ngalampahkeun ieu, unggal 5 km sapanjang canteens jalan disetel.

Saliwatan, pikeun sababaraha kategori runners bahaya, jeung lamun suhu hawa luhureun + 18 ° C dianggap minangka dinya naék luhur +28 ° C, mimiti geus dibatalkeun.

Jalan & Countries Leumpang

Diomongkeun ngeunaan lomba, teu nyebut, sarta lomba leumpang. Ti jalan, éta béda di nu perlu teu ukur keur némbongkeun skor pangluhurna, tapi ogé pikeun matuh mastikeun kalawan téhnik, nu forbids lulus mun ngajalankeun.

Olahraga runner dina unggal hambalan maju hareup anu diperlukeun sangkan mung leg, straightened di dengkul ti momen kontak na jeung taneuh nepika pas nu nangtung. Ieu dituturkeun ku nepi ka 9 hakim, jeung palanggaran aturan saingan teh bisa jadi disqualified. Atlét hésé pisan nolak transisi ka jalan slow, anu méré kompetisi dramatis husus.

Runners nutupan jarak antara 20 jeung 50 km (lalaki) jeung 20 km (awéwé).