Phytoestrogens mangrupakeun tutuwuhan turunan. pangan nu ngandung phytoestrogens?

Éstrogén - hormon séks, nu dihasilkeun tina ovarium awéwé. prosés ieu téh kontinyu. Ieu dimimitian dina mangsa puber sarta terus dugi ménopause. Hartina, éstrogén dihasilkeun tina sakabeh periode awéwé umur réproduktif. hormon ieu exert hiji pangaruh aktif henteu ngan dina sistem reproduksi, tapi ogé dina sakabeh awak. Misalna pikaresepeun ka roundness lawan jenis na softness tina formulir bikang gumantung kana tingkat éstrogén, aranjeunna mangaruhan dibentukna jeung distribusi sél gajih awak tipe awewe. Ogé, hormon jawab diserep kalsium, tumuwuhna tulang jeung malah denyut jantung. Ku alatan éta, kakurangan éstrogén dina awak téh detrimental ka kaséhatan sakabéh. Ieu hususna bener keur awéwé sanggeus ménopause, dina jaman ieu, produksi hormon dina awak ampir ceases. Dina hal ieu, bantuan bakal datangna phytoestrogens asalna tutuwuhan.

Naon phytoestrogens?

Ieu hormon tutuwuhan nu dihasilkeun tina tutuwuhan jeung ngatur tumuwuhna ngembangkeun maranéhanana. Lengkep ngaganti estrogens alam zat sapertos, tangtosna, teu tiasa, tapi maranéhna bisa nyata ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan dina rupa-rupa perkara. Dina ménopause phytoestrogens mangrupakeun sabagian dipake pikeun awéwé, zat sapertos nyegah ngembangkeun kasakit sistem cardiovascular, nyegah leaching kalsium ti tulang. Dina peta ngeunaan phytoestrogens slowing sepuh tina kulit, normalizes prosés métabolisme dina dermis, mangka dicegah ngaronjat kagaringan sarta wrinkling.

Phytoestrogens dina pangan

produk nu ngandung phytoestrogens di angka greatest? Diomongkeun zat ieu, paling sering nyebut filem jeung kécap produk. Pikeun tanggal, Kacang Kedelai - Jumlah phytoestrogen salah sahiji sadayana dipikawanoh. Meureun ieu ngécéskeun naon penampilan luar biasa tina awéwé Jepang tur Cina? Jeung nu naha tingkat kasakit cardiovascular nyaeta nyata leuwih handap di Éropa di nagara ieu? Nilai nutritive of protéin kedelé sarupa protéin kami meunang tina susu jeung daging. Tapi, kawas produk ieu, kécap ngandung ampir euweuh kolesterol. Sajaba ti, lésitin kécap ngaronjatkeun memori sareng konsentrasi. Sanajan kitu, jadi sadar yen dina sababaraha kasus pamakéan ieu contraindicated Kacang Kedelai, nyaéta - panyakit endocrinological, ailments wewengkon urogenital, kakandungan.

Kacang, lentils, kacang panjang, kacang - kabeh sakumaha pangan beunghar phytoestrogens.

Saprak jaman baheula eta dipikawanoh ngeunaan sipat mangpaat tina siki flax, anu mangrupa sumber unggulan teu ukur ngeunaan asam lemak ésénsial, tapi ogé phytoestrogens aktif. Ekstrak siki flax dipaké dina olahan farmasi di awéwé pikeun mantuan alleviate sarta ngaleungitkeun gejala menopausal pikaresepeun.

Pepelakan - anu phytoestrogens tutuwuhan, kaasup gandum nangtung kaluar. Ogé ngandung hormon tutuwuhan oats, lentils, Millet. Sajaba ti éta, hiji bran pisan mangpaat.

tutuwuhan sejen nu mantuan ngahemat kaséhatan awéwé, anu engkol a. Sadaya variétas na anu beunghar phytoestrogens, tapi paling sadaya - warna na brokoli.

Siki sarta kacangan oge sumber tambahan zat ieu, sajaba, produk ieu euyeub protéin sarta asam amino ésénsial.

Hiji sumber invaluable hormon tutuwuhan anu produk susu. Hérbivora tuang tutuwuhan, sahingga masihan susu beunghar phytoestrogens. Ogé, anu gizi nu dikandung dina haseum krim sarta pondok kéju. Tapi paling sadaya cheeses maranéhna durum. Ieu kusabab, firstly, produk susu dijieun tina susu alam, sarta Bréh - dina loba variétas tina keju ngandung hiji disebut kapang kéju, fungi jeung ieu diri sumber phytoestrogens.

phytoestrogens tutuwuhan

Phytoestrogens dina hiji formulir atawa sejen kaasup praktis sakabeh tutuwuhan.

samanggi beureum

Ieu ngandung phytoestrogens sapertos asalna tutuwuhan saperti coumestans na izoflavanoidy. Extracts na infusions of samanggi beureum anu dipaké pikeun alleviate gejala menopausal. Sanajan kitu, jadi sadar yen dinten ieu teu dipikawanoh kumaha awak manusa responds kana pamakéan biasa na berkepanjangan tutuwuhan ieu.

alfalfa

Salaku bagian tina tutuwuhan ngandung phytoestrogens formononetin na kumestrol. Elmuwan geus tungtungna ilahar kaluar naon pangaruh boga zat ieu dina manusa teh.

flax

Na siki - sumber lignans nu tembus kana peujit nu dirobah jadi enterolactone na enterodiol. Operasi elemen ieu mirip jeung aksi tina isoflavones.

root licorice

Tutuwuhan ngandung di glabridin komposisi na. Dinten, peneliti anu nalungtik pangaruh na kana sél kanker. Perlu dipikanyaho yén konsentrasi low tina zat ngarangsang tumuwuhna kangker, sarta dina jumlah badag suppresses glabridin na.

anggur beureum

Salaku bagian tina tutuwuhan nyaeta resverantol hadir, nu phytoestrogen jeung tindakan minangka antioksidan.

ngaluncat

Ieu ngandung zat 8-prenylnaringenin - phytoestrogen kacida aktif. Dina awéwé digawé anu ngalibatkeun Panén atawa ngolah hops mindeng gaduh irregularities menstruasi.

sikat Beureum jeung huma rahim

Eta oge phytoestrogens tutuwuhan, nu boga pangaruh kuat di fungsi réproduktif awéwé.

Daun currants hideung raspberries

Sajaba loba vitamin C aranjeunna ngandung flavonoid. Saatos fermentasi, daun pepelakan ieu bisa dipaké salaku alternatif pikeun tea hideung.

yarrow

Tutuwuhan ngandung phytosterol. Infusions yarrow merangsang jeung nguatkeun pembuluh getih haid.

dompet nona urang

A dekok tina ramuan ieu ngabantuan pikeun ngeureunkeun perdarahan nu.

mantel nona urang

Salaku bagian tina phytosterol nu hadir. Tutuwuhan nada awak bikangna sarta normalizes daur menstruasi.

sage

Infusion tutuwuhan mantuan pikeun ngatur kareseban sarta pikeun ngurangan sweating mangsa ménopause.

obat naon ngandung phytoestrogens?

Olahan kedah ngandung loba phytoestrogens cukup nu hasilna éta noticeable. Dina pilihan nginum obat éta sasaena konsultasi kalayan spesialis a. Kabéh ubar tina tipe ieu ngandung phytoestrogens asalna tutuwuhan, nu leuwih paling éféktif téh di handap:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Salaku bagian tina obat ieu nampilkeun hiji sari tina cohosh hideung. Obat dipaké pikeun gangguan koreksi na psycho-emosi vegetative-vascular di ménopause ogé pikeun normalizing daur menstruasi jeung métabolisme lemak.

2. "Klimafen". tamba ngandung phytoestrogens samanggi beureum sarta hops, ngurangan menopausal panas flashes, manifestasi osteoporotic, boga pangaruh antioksidan, restores élastisitas kulit.

3. "Dopelgerts asset ménopause". Komposisi medicament nu ngawengku isoflavones kécap, hatur nuhun nu di restructuring sahiji awéwé hormonal awak loba gampang tega.

4. "Cedar Power". Ieu protéin-vitamin kompléks anu ngandung lignans flax. Peta hartina aimed dina pencegahan prosés tumor na replenishment tina kakurangan éstrogén di ménopause.

Bir ngajadikeun lalaki effeminate

inuman ieu ngandung phytoestrogens asalna tutuwuhan. Jumlah maranéhanana nyaéta ampir sarua jeung protéin kedelé. Sanajan kitu, bir geus inherently ngabahayakeun pikeun awak, sangkan ngeunaan widang naon waé mangpaat didieu teu ngawangkong.

Mayoritas lalaki anu rutin meakeun inuman ieu geus mekar bellies jeung gajih. Alesan keur ieu téh phytoestrogen nu tindakan dina cara nu sarua salaku hormon séks bikang.

Kanaékan alam di gajih awakna di alam awéwé dimaksudkeun, éta disambungkeun jeung anak anak-bearing, éta di situasi naon anjeunna jeung indung nu gaduh cukup gizi. lalaki éta ogé boga pikeun meunangkeun téstostéron hormon, teras awakna moal rounded na muscular tur lega. Awéwé ogé teu kudu nyiksa inuman ieu, kusabab eta bisa ngamekarkeun masalah kaséhatan lianna. bir mangpaat ngaganti bisa jadi brew biasa, nu ngandung malt, ogé euyeub di phytoestrogens.

Efek kana awak phytoestrogens

Numutkeun paling élmuwan, phytoestrogens pikeun awéwé pisan mangpaat. Éta téh diperlukeun ka:

• seordechno ngahulag kasakit cardiovascular (isoflavones ngatur métabolisme gajih);

• pencegahan osteoporosis (phytoestrogens nyumbang kana nyerep kalsium jeung fosfor, nu ngurangan likelihood fractures tulang);

• normalisasi of psycho-emosi kaayaan (frekuensi sarta inténsitas flushes panas diréduksi jadi tekanan normal, kukituna ngaronjatkeun saré leuwih waktos);

• nguatkeun sistim imun (phytoestrogens boga aksi antiviral sarta antimikrobial, nu ngajaga awak wanoja urang ti penetrasi inféksi);

• pencegahan kanker (rutin kaasup kécap dina dahareun, anjeun bisa ngurangan résiko tumor susu, kulit, titik).

Anjeun kudu nyaho yen lamun aya kasakit radang kronis ti aktivasina saluran cerna of isoflavones di Gut anu slowing handap, phytoestrogens dina hal ieu moal bisa éféktif. Kaayaan anu sarua anu dititénan dina Prévalénsi kakurangan serat sarta lemak pangan dina dahareun.

Dampak zat ieu aya dina awak manusa anu tetep keur ditalungtik kiwari. Di momen, ilmuwan satuju yén sieun phytoestrogen, anggota dahareun, taya alesan. Tapi phytoestrogens-nginum obat nu kudu dilaksanakeun kalawan caution. Sarta ngan sanggeus konsultasi jeung dokter anjeun.