Vladimir Kravtsov: poto, jangkungna, beurat, program latihan, Biografi

Vladimir Kravtsov - henteu ngan hiji atlet dunya-renowned, tapi ogé filsuf a. Kalawan Yuri Vlasov kali Anjeun meureun moal manggihan misalna hiji simbiosis sampurna kakuatan hébat sarta kecerdasan. Ieu heula jawara reigning Rusia, anu geus hasil manifests sorangan dina widang intelektual.

biografi

Vladimir Kravtsov, poto nu tiasa ningali handap, lahir di Saratov, March 4, 1972. Salah sahiji atlit paling dipapaésan di budak leutik modern dirékam dina bagian béda, tapi keur lila teu ngatur tetep di boh. Tapi ieu téh ngan salami Vladimir di kelas kagenep teu dimimitian dina gulat Greco-Romawi. Kenging gelar anggota bagian olahraga tinangtu ieu, sababaraha wadah catetan dunya mimiti nempatan tempat luhur di kompetisi di éta wewengkon.

Sanggeus lulus ti sakola sekundér, Vladimir Kravtsov jadi murid di kuliah alat éléktronik ti PN Yablochkov. Ulikan na tempat ieu saeutik ditunda karir tarung, tapi sanggeus kalulusan saurang nonoman geuwat bergegas olahraga.

Vladimir mutuskeun mawa awak anjeun di bentuk ku metoda Arnolda Shvartseneggera tur dimimitian powerlifting dina 1996. Nagara ieu aya di olahraga ieu anjeunna tiasa ngahontal hasil anu alus.

data anthropometric

Pasti loba bakal kabetot uninga parameter anthropometric saperti hiji jawara beredar, Vladimir Kravtsov. Jangkungna, beurat - nu parameter silih gumantung antara nu nangtukeun status na kakuatan tina atlet dina perioda béda tina aktivitas.

• Jangkungna - 1 méter 83 cm.
• Beurat Bulan pareum-musim ti 130 nepi ka 135 kg.
• Beurat salila kompetisi - ti 125 nepi ka 130 kg.
• Bangku tanpa alat - 310 kg.
• Bangku jeung alat-alat - 365 kg.

alesan

Vladimir Kravtsov pastikeun ngahontal jangkung considerable, perlu pikeun mungsi dina sagala arah, moal ukur keur puff dina gim, tapi ogé meunang cukup sésana, dahar timely na qualitatively. Ieu tilu komponén perlu investasi di konsep "mode teuas".

Jadwal - ieu hal nu kudu dituturkeun unggal dinten, sarta éta desirable keur lila. Hiji-hijina jalan anjeun bakal nempo hasil nyata!

Kelas jeung beusi kawas Marathon a. Anjeunna ngéléhkeun ngan hiji anu geus merata ngadistribusikaeun gaya keur petikan ras.

Dina henteu bisi teu megatkeun sorangan, hadé ngadéngékeun awak anjeun. Upami Sadérék disebutkeun, anjeun bisa kalayan gampang atrophy naluri penting. Dina ngembangkeun téhnik ieu kudu méakkeun loba waktu, tapi éta patut eta.

Prinsip dasar tina latihan

Aturan, nu sasuai jeung Vladimir Kravtsov, mantuan moal ngan manehna, tapi ogé ka loba jalma anu nyokot kauntungan tina naséhat-Na.

Ku kituna, naon anu kudu néangan lamun aya kahayang pikeun ngaronjatkeun ongkos kakuatan?

Titik utama - éta beban Ngabuburit kompeten. Latihan Vladimir Kravtsov disadiakeun kamajuan badag. Sarta sakabeh berkat kompilasi tina macrocycle na microcycle kana. Dijieunna kasalahan dina persiapan latihan sanyawa na leres varying inténsitas program, Anjeun teu bisa nempo kanaékan kakuatan.

Frékuénsi latihan

Frékuénsi latihan - mangrupakeun faktor konci kamajuan. Ieu nyangka kitu sababaraha wadah catetan dina bangku pencét , Vladimir Kravtsov. Tumuwuhna ukuran anthropometric lianna - ieu teu penting pikeun promosi jeung ngembangkeun olahraga.

Durasi optimal periode latihan dina kompetisi penting nyokot Vladimir ti 12 nepi ka 16 minggu. Salila periode ieu waktos olahragawan gagal maot jalur anu dimimitian workouts low-intensif sareng beurat rélatif lemah sareng kelas tungtung beurat maksimum sarta kaayaan méntal tegangan.

Kahirupan bisa disebut cyclical, jadi konsep ieu bisa dilarapkeun ka Olahraga. salah No geus acan geus bisa salawasna tetep diri dina formulir puncak. Lamun tetep practicing, putting usaha maksimum, anjeun ukur bisa menyakiti diri, sabab nya éta métode déskriptif pisan unproductive of achieving gol.

Siklus - nyaeta cara pangalusna kaluar. Ngagunakeun téhnik ieu, anjeun kudu terus nambahan beurat latihan. Ilaharna siklus panungtungan ti dalapan mun genep belas minggu, sarta dina tungtung unggal atlet mendemonstrasikan hasilna ningkat dina raising sahiji bar.

Dina ahir cyclical latihan metodologi atlet kedah buka ti maximumna.

program latihan Vladimir Kravtsov saméméh kompetisi

Paling atlit rutin ngiring di sagala rupa kompetisi, naon anjeun tiasa nyebutkeun ngeunaan atlet ieu salaku Kravtsov Vladimir. biografina nyebutkeun yén anjeunna geus kahontal hiji deal gede, sarta sakabeh berkat Sistim latihan sorangan.

Genep minggu saméméh kompetisi dimimitian practicing powerlifter microcycle pondok. Vladimir shakes beurat badag ngan 2-3 kali saminggu, sabab damel moal aya rasa ngalakukeun hal eta langkung sering. Hasil latihan poean teu ngaronjat, sarta nangtung dina loka.

Sarta satengah minggu saméméh mimiti pasanggiri Vladimir Kravtsov téh rék asupkeun kana kaayaan overtraining, anu kedah jadi peka ngahaja meunang kaluar tina raray a. Sanggeus éta, atlet méré awak anjeun sésana, sarta kompetisi meunang dorongan gede kakawasaan.

prinsip kakuatan

Vladimir Kravtsov on sorangan understands konsep "kualitas alus dahareun." Sagala bodybuilder kedah tingal awak, saperti babaturan, tur teu nguji kakuatan anak, ngeusian dina jumlah badag dahareun.

Pikeun dipencét sarat poéan protéin, atlet ngagunakeun susu, 20 endog hayam jeung polutorakilogrammovuyu. Manuk anjeunna meulah kana dua porsi sarua: salah eats dahar beurang, daun kadua for malam. Salaku bodybuilder garnish migunakeun kentang atawa béas, pasta kalana.

Vladimir Sarapan dimimitian kalawan ngagunakeun endog, nu ieu preincubated dina cai nu ngagolak keur dua menit. Hiji bagian sapertos diwangun ku 4 of yolks sarta 10 protéin. Sadaya ieu ditarjamahkeun jadi gelas hiji, sacara saksama aduk jeung chugging. Sarta completing levee oat hidangan dahareun.

Nyawalakeun gizi, teu tiasa hilap tentang suplemén olahraga. Satengah produk ieu, nu ieu exhibited di toko, henteu malah patut eta mésér éta. Olahraga Gizi - ieu téh hiji hal perlu pisan jeung mangpaat. Eta mantuan mun nyata ngaronjatkeun hasil dina waktu anu singget. Tapi ulah poho ngeunaan kaayaan di handap: ulah fakes, saimbang dahar produk alam, latihan intensif tur apal ngeunaan sésana.

Sedengkeun pikeun Vladimir Kravtsov, anjeunna tiasa ngahontal catetan di pencét bangku, sanajan tanpa pamakéan aditif dahareun. Tapi teu ku sabab anjeunna téh ngalawan pamakéan dana misalna. Ngan ieu miboga alesan sorangan.

judul atlet

waktos Vladimir Kravtsov noticed kamajuan maranéhanana dina pers bangku sarta dijieun alungan utama dina eta. Ngan sababaraha bulan latihan teuas diwenangkeun anjeunna nyandak bagian dina Sadaya-Rusia kajawaraan, kalayan anu atlet geus dibawa medali perunggu. Dina taun anu sarua, Vladimir éta anu pangalusna dina kajawaraan sarta Piala of Moscow. Sataun saterusna, manehna nyerah ka catetan anyar - 300 kg. Ti moment nu urang cacah rékaman sajajalan Vladimira Kravtsova.

Ti daptar victories terusan rékaman dunya nyaéta dimungkinkeun pikeun allocate loba hal anu dipangaruhan karirna.

Dina 2009, Vladimir lumangsung 1st di NutraSport Elite Piala. Bangku 300 kg ieu dilumangsungkeun tanpa pakakas husus.

2011 ieu ditandaan ku tempat atlet victorious on Eurolifting-2011. Bodibilder overpowered ku beurat dina 301 kg tanpa alat-alat.

Hiji dua puluh-kalima Désémber 2011, anjeunna ngadegkeun hiji catetan mutlak di Rusia di pencét bangku, ngangkat sadayana 303.5 kg.

Teu sagala prestasi tina hiji atlet. Vladimir Kravtsov terus delight kami kalawan kasuksésan maranéhna!

Kapentingan sarta hobi

Ieu bakal sigana nu hiji atlet serius sapertos anu exhausts dirina workouts, teu gaduh waktos kanggo hobi. Tapi teu sadayana kitu hanjelu, sabab powerlifter Rusia jeung manages nyekel kelas master, sarta ngobrol jeung babaturan.

Dina 2009, atlet nu dijieun debut dina tipi sentral, maén peran cameo. Tilu taun saterusna, manéhna maénkeun tokoh utama dina pilem "Paman Vova" S. Badyukov. Salaku bisa anjeun nebak, ieu téh gambar tina powerlifting, nu geus jadi ngadeg di wewengkon Rusia.

Vladimir Kravtsov ieu ogé kalibet dina kampanye powerlifting di nagara sarta perkembangannya. Anjeunna terus kareta generasi muda sarta pilari investor daék ngarojong cukang lantaranana.

catetan Dunya ngaklaim yén atlit Rusia nu paling kuat-willed tur kuat sabudeureun dunya, urang ngan butuh pikeun mantuan aranjeunna ngamekarkeun salajengna. Compatriots, saperti Amerika, ulah linggih dina stéroid, tapi sok di forefront di olahraga ieu. Kabéh nu tetep - ukur keur instill timer kapercayaan!