Casserole kalawan payudara hayam: bahan, pilihan masak

Teu heran hayam téh salah sahiji tempat utama dina daptar paling mangpaat, low-kalori jeung zat gizi euyeub jeung produk renik. Hayam payudara loba protéin jeung amino Asam. Eusi kalori rata daging misalna - kira saratus kalori. Satuju, hiji piring tina nona na sampurna kaleungitan beurat atawa atlit on diet.

Dinten ieu kami ngobrol ngeunaan casserole kalawan payudara hayam. Pilihan jeung resep pisan, tapi kami geus dipilih pikeun anjeun nu paling basajan jeung gancang nyiapkeun. Yén tétéla henteu ngan lezat dahar, tapi ogé gampang masak.

Casserole jeung hayam jeung kentang

pilihan ieu teh pang populerna jeung nyebar. Kentang, sanajan eusi aci, produk pohara kapaké pikeun kaleungitan beurat malah manusa. Ku kituna ulah jadi sieun, ngarasa bebas masak piring ngeunah kieu kawas casserole kalawan payudara hayam jeung kentang.

bahan perlu

• 150 gram payudara hayam.
• 50 gram sagala kéju diprosés.
• Dua kentang leutik.
• 4 sendok mayonnaise (anjeun bisa ngaganti eta lamun aya dina diet, krim haseum atawa yogurt).
• Cabé, uyah (rasa).
• 30 gram minyak zaitun atanapi sunflower.
• Greens.

Prosés Nyiapkeun hidangan

Casserole jeung hayam jeung kentang mangrupakeun siap di sajam. Sarta ieu marengan motong éta produk, Élmu sarta Téknik oven jeung baking. Satuju, geulis gancang pikeun masakan kompléks sababaraha komponen.

Kahiji urang kudu motong payudara hayam. Hadé sangkan buah leutik, jadi daging asak gancang, teras urang di resep tur ngahontal. Asin, lada sarta nambahan mayonnaise.

Kentang purify na potong cingcin. Hadé nyandak hiji tubers lemes babak ka "cushion" geus tétéla geulis. Di handap mangrupa piring baking, tuang a minyak saeutik tur nyebarkeun ngaliwatan sakabéh beungeut. Jalur "bantal" dina luhureun kentang teras nahan pinareup hayam disusun. Ulah poho pikeun nambahkeun uyah jeung béntang lapisan.

Salami anjeun masak kentang jeung daging, kéju kedah tempatna aya di freezer nu. Ku kituna eta bakal leuwih hadé mun ngilu lamun éta waktu pikeun nambahkeun ka piring nu. kéju Grated, tuang di luhur teu regretting.

Oven dina titik ieu kudu geus jadi warmed nepi ka ibu rumah tangga biasa 180 derajat. Urang ngirim casserole kami dina oven salila 30-40 menit. Durasi masak gumantung kana jumlah bahan sarta ketebalan tina keureut kentang.

Casserole kalawan hayam jeung térong

Mun anjeun teu resep atawa teu hayang dahar kentang Na, linggih dina diet ketat, anu casserole kalawan térong jeung hayam payudara bakal pikeun anjeun alternatif alus. Komposisi sahiji produk dilumangsungkeun dina dasar nu hidangan siap-dijieun bisa dahar dalapan. Anjeun tiasa ngitung keur diri porsi ku ngabagi bahan kana dua atawa opat.

Bahan nu dipikabutuh pikeun casseroles masak

• Hiji kilogram payudara hayam.
• 350 gram aubergines seger.
• 150 gram kéju, nu keur dilebur ogé dina oven.
• Hiji pasangan tomat badag.
• Hiji cengkeh bawang bodas.
• rasa nu nambahan uyah jeung cabé.
• Sayur minyak - 2 sdm. l.
• Dill atanapi peterseli.

Kusabab dina piring anu dipaké eggplants, naek waktos masak saeutik. Sayuran kudu dikumbah, peeled, potong pelat ipis jeung nempatkeun dina mangkok cai. Soak sayur bakal ngeunaan satengah jam. Dina hal ieu, aranjeunna bakal leungit kapaitan tur jadi palatable. hambalan Ieu bisi wae teu skip atanapi shorten waktu soaking.

Nalika terong nu bakal siap pikeun ngolah salajengna, anjeun tiasa ngawitan ngumpul hidangan. pinareup hayam potong batu leutik, asin, lada. Anjeun tiasa mungkus unggal sapotong di bungkus plastik, upami hoyong, sareng dianggo dapur saeutik kalayan palu, dina urutan sangkan daging leuwih lemes sarta hipu. Omat potong cingcin, bawang bodas dialirkeun shredder a.

Hayam casserole dina oven - piring jeung jumlah minimal tina gajih. Tapi nurutkeun ka terong resep saméméh peletakan dina formulir kedah tumis. Anjeun bisa ngaliwatan hambalan ieu lamun anu dieting. Lamun henteu, lajeng buka payun na reheat pan jeung ngalebetkeun cingcin reddening.

Sagala casserole kalawan payudara hayam - éta lapisan ditumpuk di bentuk tina sekuen nu tangtu. Ku kituna, ditunda handap terong, tuluy balik bahan utama - payudara hayam. Manehna diteundeun dina luhureun éta keureut tomat, bawang bodas jeung bumbu seger ditambahkeun. Tutup kabéh bahan janten lapisan kéju grated dina grater rupa.

Kusabab piring sadayana produk aya disiapkeun rada gancang, casserole kalawan hayam jeung terong, anjeun tiasa mawa ka méja dina dua puluh menit. Sakumaha biasa, oven haneut kana 180 derajat. Kami ngantosan dua puluh menit terasrasakeun.

Béas casserole kalawan suung jeung sayuran

Casserole kalawan payudara hayam dina oven jeung sayuran sarta cereals - a dahar beurang pinuh atawa dinner, teu merlukeun tambahan "investasi". Malah Salad nu Anjeun teu tiasa masak, sabab sayur nu geus hadir dina piring teh.

suite produk

• 250-300 gram béas.
• 300 gram breasts hayam.
• Dua utama cabé amis Bulgaria.
• Hiji bawang leutik.
• sendok sababaraha kaldu hayam.
• 3 séndok zaitun minyak.
• Dua rupa. l. krim haseum.
• Hiji endog.
• 250 gram suung (hadé nyandak suung, aranjeunna masak gancang).
• 150 gram kéju.
• Rempah, asin, lada na bumbu secukupnya jeung kahayang.

Masak!

Béas casserole tina dada hayam jeung suung merlukeun latihan tambahan tina sababaraha bahan. Béas, contona, eta disarankeun pikeun kulub sateuacanna di cai enteng asin. Salajengna urang niiskeun dina suhu kamar atawa dina cai nyeuseuh tiis dina ketok nu.

Suung kudu potong buah leutik, tambahkeun uyah jeung tumis enteng dina minyak zaitun. Dina cara nu sarua jeung polah kalawan payudara hayam: rendang, asin, lada, digoréng kalawan bawang dina minyak zaitun. Ulah meuli dahareun beku mun casseroles. Najan kanyataan nu defrost aranjeunna katuhu, bypassing microwave, maranéhanana masih masihan loba cair lamun baking. Sarta ieu kudu dihindari. Upami urang meunang hayam sup, sarta lain tunggal, konsistensi padet plato nu.

Hayam casserole dina oven henteu salawasna disiapkeun gancang. Anjeun tiasa, tangtosna, saukur nambahan sagala produk na Panggang aranjeunna, tapi lajeng nu tepung pisan ka leungit dina rasa, sarta waktu ieu rada pikaresepeun.

Jadi pangan disusun kudu diteundeun dina piring baking dina urutan acak. Dina mangkok misah, campur endog, krim haseum jeung grated kéju. Tuang eusi formulir campuran ieu. Urang nyimpen dina oven, nu geus jadi warmed nepi ka 200 derajat. Casseroles kalawan hayam jeung jamur Nyiapkeun pikeun 25 menit. piring nu geus siap, eta bisa mawa kana tabél. Potong servings dianjurkeun ngan méméh porsi.