Dietary kéju muih tina keju: kumaha carana ngurangan kandungan kalori. cheesecakes dietary: resep jeung téhnik masak

Cheesecakes - a piring nu geus wawuh ka saha anu geus kungsi budak leutik senang sarta indung miara, maksudna, mun kalolobaan urang. Tumuwuh nepi, putri masak cheesecakes gaduh babies maranéhanana, gently ngawanohkeun éta pikeun awak jeung penting, tapi kéju mindeng teu pisan favorit. Loba jalma tetep lolobana cheesecakes ngeunah sapanjang kahirupan maranéhanana, sarta aranjeunna quietly hela unclaimed "pancakes" dina turunan. Sanajan kitu, kadang fans ieu overtakes kanyataan hanjelu: abdi hoyong tuang, sarta beurat variasina dina bar luhur diidinan. Jeung risiko éta pikeun meunangkeun kilo dihoyongkeun teu desirable. jalma ieu bisa disarankan pikeun nyiapkeun dietetic kéju muih curd: secukupnya hadir dina lengkep sareng cangkeng teu tumuwuh.

Kumaha carana ngurangan nilai gizi?

Hayu urang balik heula ka jalan paling basajan: poubiraem ti nanaon resep anu teu perlu. Curd ninggalkeun sadia - tanpa dinya, moal masak cheesecakes rada meunang variasi dina pancakes. Sanajan kitu, perlu eureun pilihan anjeun dina-gajih low, sarta éta hadé pikeun ngalakukeun non-gajih kéju Pondok. bahan hareup - tipung. Ayeuna damel tepung hearty, tapi tanpa kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun ku ngaganti jumlah leutik semolina (anu oge moal teuing dietichno) atawa taneuh oatmeal (nu kumaha nu peryogi!)

Salajengna, naon anu bisa dipaliré - grilling. Ayeuna damel di piring final langkung gajih jeung ka extent sababaraha dinya saturates carcinogens. Nyiapkeun dietary resep kéju muih advises mun Panggang aranjeunna dina oven. Pikeun meunang magnificently, kudu nambahan baking soda atanapi baking powder, tapi teu goreng teuing.

Sejen "musuh" tokoh - gula. Anjeun gantina bisa migunakeun sweetener hiji, sareng sakabéhna bisa abandon rasa amis dina adonan - Diet kéju muih curd lamun ngirimkeun digabungkeun jeung berries, sarta bakal diperlukeun salaku amis. Atawa, Alternatipna, adonan bisa nambahkeun cau grated. Mangka bakal ngahurungkeun kaluar ka extent perlu amis.

cheesecakes dietary: ampir rasa ti budak leutik

Pikeun aranjeunna nyandak ngan hiji pek-gajih low Pondok kéju 250 gram, hiji endog jeung sababaraha sendok apricots garing. Ieu kedah janten satengah jam soak dina cai tiis - apricots anu lemes sareng sababaraha pengawet, aranjeunna dirawat, ninggalkeun. Finely rendang di apricots garing, kéju sarta pounded endog nya jeung nempatkeun "bobo" dina kulkas jadi amis tur kandel. Alatan kanyataan yén éta henteu ditambahkeun kana sagala hidangan atanapi paneuas sejen, dietary muih kéju curd sculpt tradisional gagal. Adonan séndok ngan diketik na rapih diteundeun kaluar dina slide parchment, anu diteundeun kaluar kalawan loyang. Ieu kajadian nu curd nu teuing baseuh, jeung adonan nyebar. Teras we kudu nyokot molds jeung tuang kana aranjeunna. Dietetic dipanggang cheesecakes dina oven salila kurang leuwih 30 menit dina 180 derajat, tapi waktu nu niatna gumantung kana karakteristik piring, supaya dipandu ku warna. Nalika siap, cheesecakes tiasa tuang yogurt sarta Sprinkle kalawan berries seger - paling importantly, yén di eusian ieu kirang gula.

Cheesecakes kalayan wortel jeung apal

Sajaba mangpaat anu brings curds, ditambahkeun sejen jeung vitamin alamiah di sayuran jeung bungbuahan. Kabéh dina pak sarua tina keju Pondok datangna ti wortel badag sarta dua apel. Aranjeunna rub on grater a, ngagabung jeung massa kéju, sarta tilu sendok semolina, seasoned kalawan satengah kantong gula vanili sarta kayu manis saeutik. Kabéh ieu kneaded dina massa disetir di endog, hasilna kiwari dimungkinkeun meunang bit caian. adonan anu deui disambungkeun sendok jeung nyebarkeun kana kapang a; lamun éta silicone, teu kudu prostilat, disebutkeun balik deui ka parchment nu. Alatan apel jeung wortel, ieu muih kéju dietary dina oven disiapkeun pisan gancang - dina miboga saparapat ti sakabéh sajam urang kedah ngawitan janten waspada.

Cheesecakes kalawan oatmeal

Aranjeunna giling tipung diganti ku buckwheat. Endog kudu leuwih - 2 per 200 g tina keju. Gula bisa ditambahkeun (2 spoons badag), sarta produk rengse tiasa tuang madu - lajeng aya teu kudu keur gula. kéju Pondok ieu triturated kalawan endog sarta flakes, kabentuk tina muih adonan hasilna nu crumble kana tipung atawa flakes, sarta sami anu goreng dina minyak zaitun. Pikeun meunang eta kaluar tina muih curd kéju Diet, grilling resep advises nyekel leuwih panas tinggi na di handap panutup. Mangka "pancakes" vberut moal di teuing minyak.

Resep Multivarki

Naon alus nyaeta alat ieu, éta kanyataan yén sanajan mode frying URANG SUNDA ngabahayakeun ti plat konvensional - piring nu teu meunang teuing gajih. Sangkan wewengkon plato final langkung dietary meureun jadi gantina nempatkeun frying individu beurat cheesecakes (saperti dina resep heula, contona) lapisan umum, minyak gajih cangkir. Tetep ditujukeun sarta kaasup mode baking pikeun 20 menit. Nalika cheesecakes dietary di multivarka flushed, porsi maranéhanana anu motong, Sprinkle kalawan berries seger jeung dilayanan kalayan madu. Anjeun tiasa, tangtosna, jeung tuang jam, tapi lajeng instan ngaronjat caloric.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya diet geus jadi jadi populér dina nuhun dunya kana rentang widest tina nikmat "pohudatelnyh" masakan. Di antarana aya cheesecakes hadir tur dietary. resep prescribes pound tina campuran kéju jeung endog, baking powder sachet jeung lima tablet sweetener, ditumbuk kana bubuk. massa anu nyebarkeun on parchment atawa "pancake" atawa dawam formulir oladikov sarta ditempatkeun dina oven. Tétéla ngeunah, tapi teu kalori.

Mungkin tur disebutkeun nyiapkeun dietetic muih kéju ti kéju Pondok on prinsip Duc. Dua pisang slipping kana Blénder dua bundles of yogurt bébas gajih-, lima bajing sareng dua sendok tina oatmeal. bal roll adonan sarta dipanggang deui. Gancang, gizi jeung nikmat!