Awak perlu kalori per dinten - paparan sahiji mitos modern populér tina leungitna beurat.

awak urang perlu énergi. Ieu utamana spent dina ngajaga hawa sorangan, tapi ogé sagala fungsi diperlukeun téh dilumangsungkeun alatan replenishment poean na. Kadangkala tebih eta jumlah na gumantung kana jenis kelamin, umur, beurat, profési. Di sésana, urang méakkeun jumlah minimal tanaga, tapi dina mangsa latihan fisik sengit eta naek. Kumaha cacah - sabaraha kalori poé nu peryogi salah? Dumasar kana angka rata - pikeun awéwé, jumlah kudu kirang ti nu keur lalaki, tapi ongkos ogé dianjurkeun dibasajankeun 1.800 nepi 3.500 unit.

énergi kami meunang tina dahareun. Keur genah publik sapuk pikeun ngukur énérgi dina unit kayaning kalori. Dina poe kami kudu méakkeun sababaraha aranjeunna. Kusabab loba jalma boga masalah lobana beurat, anu daék meunang leupas tina, maranéhna miboga kamampuh kadalikeun jumlah kalori ngasupkeun awak tina dahareun. Aya angka perkiraan dianjurkeun for geus dewasa geus 2500 kcal per poé. Tangtu, nilai ieu bisa rupa-rupa sakumaha luhur, sabalikna.

Téori ngeunaan kalori berbunyi saperti kieu: sabaraha urang geus dipake, sakumaha sakuduna, sarta méakkeun. Mun aranjeunna saeutik mawi, manéhna baris nyandak tina cadangan maranéhanana (gajih), sarta lamun teuing - arah anu sarua jeung maranéhna bakal nyangsang. Tapi dina praktekna tétéla teu cukup kitu. Loba jalma obese massana kaleuwihan beurat nyaéta alatan kanyataan yén salila sababaraha taun konsistén niténan diet low-kalori. awakna sanggeus sababaraha waktu nyaluyukeun kanyataan yén anjeunna ngalaman ditampi, sarta ngurangan waragad pikeun nunda hal di cagar. Tangtu, pamakéan diet low-kalori méré sababaraha hasil positif, tapi lamun anggap we aranjeunna periode sahingga lila, éta bakal dicatet yén pangaruh ieu teu stabil.

Tiori téa nempatkeun maju ngeunaan kalori dina 30-ies abad ka tukang, dua dokter Amérika - aranjeunna geus ngusulkeun yén obesitas asalna tina konsumsi loba teuing kalori dina dahareun, sarta gangguan métabolisme dina awak teu penting. gagasan ieu ngajemput, devoted ka masarakat umum. Salajengna, anu pangarang diusahakeun sangkan reservations na amendments tapi geus Isro unnoticed - kabeh dibawa jauh ku cacah kalori. produk bungkusan ayeuna disadiakeun kalawan angka nunjukkeun sababaraha protéin, lemak, karbohidrat.

Buktina teori ieu kasalahan anu, contona, fakta di handap: kumaha teu maot penari anu spends a kalori diturunkeun disproportionate dina poe premiere, sedengkeun respecting diet kaku permanén? Teu sakabeh tahanan maot di kubu dahareun goréng sapertos na eta aranjeunna dipaksa digawekeun tur hirup di tiis tiis? Kumaha cicing urang lean narima jelas kaleuwihan kalori per dinten - pikeun 4000 - 5000? Memang sanggeus sababaraha waktu, maranéhna kudu ngumpulkeun beurat badag.

Awakna dirancang intelligently. Nalika sagala Jumlah cukup kalori dietary Ieu dirancang supados nurunkeun pangabutuh énergi anjeun, nunda hal dina dinten "hideung". Tangtu, lamun urang ngobrol ngeunaan sagala periode waktos nu dipanjangkeun.

Ku kituna eta masih aya kacangcayaan suschustvuet jawaban keur hal ieu - sabaraha kalori nu peryogi tuang per poé. Hal utama dina dahareun - patuh kasaimbangan na, nyaéta babandingan bener asalna ti protéin dahareun, lemak sarta karbohidrat jeung distribusi maranéhna sapopoe. Mun anjeun prihatin ngeunaan masalah lobana beurat - coba teu dahar di soré sarta lemak pangan beunghar karbohidrat - dinya, moal sanggeus kungsi spent, anjeun ditunda cagar a. Dina ngitung kalori dibeuleum per poé ngagunakeun angka handap: dioksidasi dina awak, 1 gram lemak Kaluaran 9,3 kcal, 1 g karbohidrat - 4.1 kcal, protéin teu bisa dipaliré sabab tina pentingna sekundér.